КАК ОБРЕСТИ ФИГУРУ СУПЕРМОДЕЛИ ЗА МЕСЯЦ?

До официального наступления лета остается меньше недели, поэтому всем, кто не успел подготовиться заранее к пляжному сезону, рекомендуем воспользоваться нашими советами, которые помогут в кратчайшие сроки привести фигуру в порядок.

Чудес не бывает: вам придется приложить некоторые усилия - сесть на диету, заняться фитнесом, посетить салон красоты. И, разумеется, закрепить результат дома с помощью правильных косметических средств.

ДИЕТА

Одной из самых популярных диет среди западных звезд, является голливудская. На протяжении двух недель вам необходимо будет отказаться от мучных изделий и ограничить себя в потреблении соли, сахара и жиров. Основой рациона должны стать продукты с высоким содержанием белка (яйца, рыба, курица или индейка, творог), а также овощи и фрукты с малым содержанием углеводов (арбуз, дыня, ежевика, клубника, слива, ананас). Также не стоит забывать о воде - в день следует выпивать не менее 1,5 литров. По сути это - более жесткий вариант белковой диеты Дюкана: в день вы будете потреблять не более 800 килокалорий, а значит, гарантированно избавитесь от лишнего веса.

Примерный рацион на день:

Завтрак - обезжиренный творог со свежей малиной и зеленый чай.

Обед - помидор, одно сваренное вкрутую куриное яйцо, чашка кофе без сливок или молока (можно заменить зеленым чаем).

Ужин - салат из огурцов с одной ложкой оливкового масла, одно куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.

Обещанный результат -7 кг за две недели.

Никто не отменял и разгрузочных дней. Диетологи рекомендуют организовывать их таким образом: первый день - вход в диету, второй - само голодание, а третий - выход.

Готовиться к голоданию следует заранее: за пару дней стоит ограничить употребление жирной, соленной, консервированной пищи, а также всех видов круп.

Примерный рацион - первый день:

Завтрак - зеленый чай (желательно не теплый, а не горячий).

Обед - фрукты и овощи в свежем виде либо овощной салат с каплей оливкового масла без соли.

Ужин - вода или зеленый чай без сахара.

Второй день:

Завтрак, обед и ужин - чистая вода: чем больше, тем лучше! Можно добавить дольку лимона.

Третий день:

Повторяем рацион первого дня. На обед можно добавить кусочек вареной курицы или нежирного мяса. И постепенно переходите в нормальный режим питания, стараясь избегать жирной и высокоуглеводной пищи.

Read more: http://www.elle.ru/krasota/beauty_blog/kak-obresti-figuru-supermodeli-za-mesyats/#ixzz3bbVxSLdB